Понимание стресса и как оно влияет на ваше рабочее место

Видео: Эмоции и их Влияние на Здоровье. Снятие Стресса. Психосоматика

Содержание

Физическое воздействие стресса на ваше чувство благополучия
Важные проблемы, характеристики и особенности стресса
Что влияет на вашу способность справляться со стрессом?
Стресс и его влияние на ваше благополучие
Стресс от изменений
Производительность сотрудников может пострадать в результате стресса на рабочем месте
Заключение об управлении стрессом на рабочем месте

Стресс это нормально. Каждый испытывает стресс, связанный с работой, семьей, решениями, вашим будущим и многим другим. Стресс как физический, так и психический. Это вызвано основными жизненными событиями, такими как болезнь, смерть любимого человека, изменение обязанностей или ожиданий на работе, продвижение по службе, потеря или изменения. Основное рабочее место и личный стресс неизбежны.

Меньшие, ежедневные события также вызывают стресс. Этот стресс не так очевиден для вас, но постоянное и кумулятивное воздействие небольших стрессоров усугубляет последствия. Это большое влияние оказывает на ваше физическое и психическое чувство благополучия. Если вы позволите негативным воздействиям больших и малых стрессоров оказать свое влияние, ваше физическое и психическое благополучие пострадает.

Физическое воздействие стресса на ваше чувство благополучия

В ответ на эти ежедневные стрессы ваше тело автоматически повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений, дыхание, обмен веществ и приток крови к мышцам.Эта реакция на стресс предназначена для того, чтобы помочь вашему телу быстро и эффективно реагировать на любую ситуацию с высоким давлением.

Однако, когда вы постоянно реагируете на небольшие или большие стрессовые ситуации, не внося физических, умственных и эмоциональных изменений, чтобы противостоять их воздействию, вы можете испытывать стресс, который может повредить вашему здоровью и благополучию. Важно, чтобы вы понимали как внешние, так и внутренние события, вызывающие стресс, независимо от того, как вы воспринимаете эти события.

Стресс также может быть положительным. Вам нужно определенное количество стресса, чтобы работать лучше на работе. Ключом к управлению стрессом является определение правильного уровня стресса, который придаст вам энергии, амбиций и энтузиазма, а не того стресса, который может нанести вред вашему здоровью, мировоззрению, отношениям и благополучию.

Важные проблемы, характеристики и особенности стресса

Хотя каждый человек индивидуален и имеет разные события и проблемы, которые вызывают стресс, существуют некоторые проблемы, которые почти повсеместно влияют на людей. Это те стрессоры, которые вы больше всего хотите понять и принять меры для их предотвращения.

Чувство из-под контроля,
Чувствуя себя бессмысленным,
Вина за проволочки или невыполнение обязательств,
Взяв на себя больше обязательств, чем у вас есть время,
Внесение изменений, особенно изменений, которые вы не инициировали или не внедрили,
Неопределенность и
Высокие ожидания от себя.

Что влияет на вашу способность справляться со стрессом?

Во времена стресса и неуверенности вы можете предвидеть некоторые предсказуемые проблемы, проблемы и возможности. Например, во время любого изменения члены организации имеют:

Различные способы оценки изменений. Некоторые люди с трудом принимают и приспосабливаются к изменениям и неопределенности; другие получат удовольствие от изменений и увидят в них большие возможности. Некоторые люди инициируют изменения; другие предпочитают статус-кво.
Различный опыт и практика управления стрессом и изменениями. (То, что разрушительно для одного человека, может взволновать другого или лишь слегка раздражать третьего человека.) Теоретически, люди становятся лучше в управлении стрессом и изменяются с опытом.
Некоторые люди должны "говорить об этом". Другие страдают молча. Некоторые находят облегчение в жалобах. Некоторые говорят, говорят и говорят, но действительно поддерживают изменения. Другие находят способы саботировать изменения и подрывать усилия по продвижению вперед.
Различные уровни стресса и изменений, происходящих в других областях их жизни, таких как семья, основные отношения и здоровье.
Во время изменений люди будут испытывать различное влияние от текущих изменений и стрессовых ситуаций. Они также получат различные суммы и виды поддержки от своих супругов, значимых других, друзей, менеджера и коллег.

Все эти и другие проблемы влияют на вашу способность справляться со стрессом и изменениями на рабочем месте и продолжать продуктивно работать. Важно признать, что люди, которые испытывают серьезные стрессы и перемены, могут быть не в состоянии действовать точно так же, как в прошлом.

Стресс и его влияние на ваше благополучие

Слишком сильный стресс может вызвать незначительные проблемы, такие как потеря сна, раздражительность, боли в спине или головные боли, а также может способствовать возникновению потенциально опасных для жизни заболеваний, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Стресс от изменений

Люди имеют глубокие привязанности к своим рабочим группам, организационным структурам, личным обязанностям и способам выполнения работы. Когда какой-либо из них нарушается, по собственному выбору или в результате организационного процесса, от которого они могут чувствовать себя совершенно удаленными и не вовлеченными, наступает переходный период.

Во время этого перехода люди могут ожидать, что им придется пережить период, когда они отпустят старые пути, когда они начнут продвигаться и интегрировать новые.

Когда вы рассматриваете стресс на рабочем месте, понимание этих компонентов о стрессе, ситуациях, которые вызывают стресс, и реакции сотрудников на стресс могут помочь вам самим и вашим сотрудникам эффективно справляться со стрессом и изменениями.

Производительность сотрудников может пострадать в результате стресса на рабочем месте

Стресс может вызвать физические, эмоциональные и поведенческие проблемы, которые могут повлиять на ваше здоровье, энергию, благополучие, умственную активность и личные и профессиональные отношения. Это также может вызвать обороноспособность, отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания, несчастные случаи, снижение производительности и межличностные конфликты. Слишком сильный стресс может вызвать незначительные проблемы, такие как потеря сна, раздражительность, боли в спине или головные боли, а также может способствовать возникновению потенциально опасных для жизни заболеваний, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

В стрессовые времена или ситуации люди часто обвиняют себя в том, что они слабы, или в неспособности справиться с этим. Часто менеджеры в организациях не понимают нормального развития изменений или стрессовых ситуаций и ожидают, что сотрудники сразу же вернутся к общей производительности после стрессового события. Этого не происходит. Менеджеры должны понимать, что приспособление к изменениям - это индивидуальный опыт и оказывать поддержку широкому кругу людей, испытывающих различные чувства.

Заключение об управлении стрессом на рабочем месте

Когда вы рассматриваете стресс на рабочем месте, понимание этих компонентов о стрессе, ситуациях, которые вызывают стресс, и ответных реакциях сотрудников на стресс, может помочь вам самим и вашим сотрудникам эффективно справляться со стрессом и изменениями.