Как справиться со стрессом на собеседовании

Содержание

• Подготовиться заранее
• Исследуйте компанию
• Практикуйте свои навыки интервью
• Не рассчитывайте на эту работу
• Старайтесь избегать негативного мышления
• Фокус на успех

Вы ищете работу и испытываете стресс по поводу собеседования? Ты не один. Собеседование может быть сложным, даже если вы прошли много. Высокий уровень беспокойства по поводу собеседования может осложнить жизнь и даже саботировать ваши шансы получить работу.

Некоторая тревога по поводу собеседования является нормой и может заострить ваше внимание как кандидата. С другой стороны, если у вас стресс, вы не будете хорошо брать интервью.

Ключ к успеху на собеседовании - держать под контролем беспокойство, чтобы уровень стресса был управляемым. Вот несколько советов по управлению предварительным собеседованием и дрожанием во время собеседования, чтобы вам было легче справляться со стрессом и избегать его, а также проводить собеседования.

Подготовиться заранее

Тщательная подготовка может иметь большое значение для снятия стресса на собеседовании. Определите свои наиболее важные навыки и будьте готовы поделиться примерами или анекдотами, показывающими, как вы применили эти сильные стороны к работе, волонтеру, академической или совместной учебной работе и как вы добились некоторых положительных результатов. Вот советы о том, как подготовиться к собеседованию. Если вы проводите собеседование за пределами города или другого штата, вы можете предпринять еще несколько шагов, чтобы подготовиться к успешному собеседованию.

Если вы интроверт, интервью могут быть действительно стрессовыми. Ознакомьтесь с этими советами по интервью для интровертов, которые помогут вам подготовиться.

Исследуйте компанию

Внимательно изучите свою целевую компанию и будьте готовы рассказать, почему работодатель и сфокусированная работа соответствуют вашим интересам. Вот как можно исследовать компанию.

Практикуйте свои навыки интервью

Пословица «практика совершенствует» относится к интервью. Чем больше вам знакомо собеседование, тем меньше беспокойства вы испытываете по поводу этого процесса. Встречайтесь с советниками, наставниками и друзьями для насмешливых или практических интервью. Проводите как можно больше информационных собеседований с выпускниками или в личных контактах, чтобы обрести уверенность в том, чтобы делиться информацией о себе.

Не рассчитывайте на эту работу

Проведите активный поиск работы, чтобы получить как можно больше интервью. Стресс, связанный с любым отдельным собеседованием, вероятно, будет ниже, если в огне будет много других утюгов. Вот больше о том, как эффективно искать работу.

Старайтесь избегать негативного мышления

На стресс вокруг интервью часто влияют наши предположения или заявления, которые мы делаем для себя в отношении этого процесса. Выявление и противодействие вызывающим тревогу мыслям может помочь снизить уровень тревоги. Некоторые из негативных мыслей, которые могут поднять уровень вашего беспокойства, включают в себя:

«Я должен получить эту работу, иначе я буду безнадежно безработным».

• Противопоставьте это мышление утверждениям, подчеркивающим, что ни одно собеседование не определит вашу будущую работу. Будут другие варианты и другие шансы получить хорошую работу.

«Я только испортил этот ответ, я тост, и меня здесь никогда не примут».

• Один плохой ответ обычно не выбивает кандидата из рассмотрения. Собеседование - это как тест, получение 85 или 90 может быть достаточно, чтобы получить работу.

«Я боюсь, что они зададут мне вопрос, который ставит меня в тупик, и я буду выглядеть глупо».

• Если вы хорошо подготовлены, вы, как правило, сможете поделиться ответом, который положительно скажется на ваших сильных сторонах. Если вы по-настоящему озадачены, то скажите что-то вроде: «Это отличный вопрос, могу ли я уделить этому дополнительное внимание и вернуться к вам?» Вы можете даже предоставить ответ на вопрос как часть вашего последующего общения.

«Я никак не могу быть квалифицированным для этой работы».

• Мысленно проверяйте свою квалификацию несколько раз перед собеседованием, чтобы убедить себя, что у вас есть нужные вещи.

Фокус на успех

Многие спортивные и профессиональные тренеры считают, что визуализация образов успеха может улучшить производительность и снять беспокойство. Старайтесь часто представлять позитивное взаимодействие с интервьюером, особенно в часы, предшествующие вашему интервью.

Консультанты рекомендуют методы расслабления, такие как постепенное расслабление мышц или дыхательные упражнения, как способ справиться с беспокойством.

Есть и другие стратегии, которые вы можете использовать для борьбы со стрессом при поиске работы. Если ваше беспокойство по поводу собеседования чрезмерно, тогда вы можете рассмотреть вопрос о привлечении психолога для выявления основных проблем и помощи в разработке эффективных стратегий преодоления трудностей.

Еще один момент, о котором следует помнить: если вы не получите эту работу, будет другая. Это просто не было предназначено для меня. Считайте это опытом обучения и переходите к следующей возможности.