Почему медитация - один из лучших инструментов управления временем

Содержание

• Вот что происходит, когда вы не медитируете
• Сидеть спокойно может быть самой трудной частью
• Измените свое мнение о ваших приоритетах
• Как начать медитировать

Когда вы чувствуете, что жизнь вашей работающей мамы слишком хаотична, это время больше, чем просто время ожидания мамы. Пришло время расслабиться и медитировать. Большинство из нас знает, что медитация полезна для вас, но останавливаться и сидеть кажется невозможным. Слишком много дел!

Нехватка времени - проблема, которую может решить медитация. Позвольте мне убедить вас, что инвестирование в медитативные практики - лучший инструмент управления временем.

Вот что происходит, когда вы не медитируете

Когда вы участвуете в безостановочном марафоне, ваш мозг может потерять равновесие от стресса или тревоги. Одна сторона вашего мозга работает тяжелее, чем другая, и тогда эти два не синхронизируются. Медитация позволяет вашему мозгу снова стать сбалансированным.

Например, допустим, вы ложитесь спать поздно, пытаясь решить проблему. Утром вы волшебно думаете об ответе! Вы думаете про себя: «Почему я не мог понять это прошлой ночью?» То, что произошло, когда вы спали, это то, что ваш мозг нашел свой центр. Он снова стал сбалансированным. Медитация может дать вам те же результаты.

Когда вы манипулируете многими задачами или решениями, вы усугубляете ситуацию, делая акцент на решениях или пытаясь лучше организовать свою жизнь. Если вы прекращаете делать то, что делаете, и расслабляетесь, это дает вашему мозгу шанс уравновеситься.

Сидеть спокойно может быть самой трудной частью

Сидеть в тишине - это прекрасно, не правда ли?

Ваш марафон или спринт интервал тренировки заканчивается. Вы удобно сидите с закрытыми глазами, готовыми вернуться к спокойствию. Не нужно смотреть, как дети прыгают или играют в рефери. Вы даете себе разрешение снять давление работы со своим списком дел, электронными письмами или делами, и вы просто сидите на месте.

Это может быть самой сложной частью!

Как вы можете дать себе разрешение остановиться, когда так много нужно сделать постоянно? Допустим, вы спускаетесь по лестнице с корзиной для белья и думаете: «Я так устал, но я просто сделаю еще одну стирку, и тогда я буду чувствовать себя хорошо».

Вы будете чувствовать себя завершенным, но все еще уставшим. Это не совсем хорошо.

Вы сможете проверить что-то в своем списке дел, но как это поможет вам чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе? Через пять лет вы будете помнить, как хорошо вы себя чувствовали от складывания одежды?

Измените свое мнение о ваших приоритетах

Сделайте медитацию приоритетом. Чтобы помочь вам изменить свой взгляд на медитацию, подумайте о том, как эта практика заставит вас чувствовать себя через пять лет. После медитации ответьте на вопрос: «Думаю, это изменит то, как я живу?»

Подумайте, сколько времени вы тратите на негативные эмоции, такие как беспокойство, стресс, беспокойство, гнев или вина. Если вы проводите время в медитации, вы ослабляете эти эмоции и, как следствие, тратите меньше времени на пребывание в них и больше времени в расслабленном состоянии. Медитация оставляет вас чувствовать себя освобожденным от чего-то. Это оставляет вас чувствовать себя немного спокойнее.

Как начать медитировать

Позвольте семье выбрать из сморщенной одежды утром и решить сидеть спокойно. У тебя всегда есть выбор. Сделайте выбор: сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о том, как ваше тело движется, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Это медитация в ее самой основной форме. Мысли приходят вам на ум, они всегда так поступают, но вы можете решить, что они не имеют значения в данный момент. Единственное, что имеет значение, это ваше дыхание.

Неважно, как долго вы медитируете изначально. Постарайтесь не беспокоиться о том, как долго вы сидите. Дайте себе разрешение не чувствовать себя виноватым, сидя на месте. Может возникнуть зуд, чтобы двигаться, но с практикой он исчезнет. Продолжайте практиковать медитацию, чтобы узнать, что вы чувствуете потом. Эффект медитации может вас приятно удивить. Через пять лет вы можете стать другим человеком, и ваша семья полюбит вас за это.